强直性脊柱炎患者可以进行以下日常物理治疗练习:
1. 深呼吸运动:每天早晨、工作休息时间及睡前,患者可进行常规深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,并帮助保持良好的呼吸功能。
2. 肢体及关节运动:
颈椎运动:如向前、向后、向左、向右转动,保持颈椎的正常活动度。
腰椎运动:如腰部的前屈、后仰、侧弯和左右旋转,有助于维持腰椎的灵活性。
髋膝关节运动:包括扶物下蹲法、蹬空屈伸法等,适用于不同功能受限的患者。
肢体运动:如俯卧撑、斜撑、扩胸运动及游泳等,可以增强肌肉力量,改善血液循环。
3. 特定肌肉群的牵拉与训练:
胸大肌牵拉运动:类似扩胸运动,有助于增强胸部肌肉的柔韧性。
腰侧肌群牵拉运动:侧躺于柔软支撑物上,进行腰侧肌肉的牵拉。
背肌肌力训练:俯卧于床上,进行背肌的强化训练。
4. 良好姿势的练习:
良好坐姿练习:保持双脚踩踏于地面,腰椎挺直,挺胸,双肩后缩移平等姿势。
良好站姿练习:双脚靠拢,双膝夹紧,夹紧臀部,缩紧小腹等,以维持正确的站姿。
5. 其他推荐运动:
游泳:游泳时脊柱不受重力的影响,有助于保持良好的生理曲线,并促进血液循环。
太极拳:通过柔和的动作缓解疼痛和僵硬感,改善平衡和协调能力。
靠墙站立:增强核心肌群的力量和稳定性,缓解疼痛和僵硬感。
瑜伽:瑜伽的体位练习有助于保持脊柱的灵活性和平衡性。
请注意,虽然这些运动对强直性脊柱炎患者有益,但在开始任何新的运动计划之前,患者应先咨询医生或物理治疗师的意见,并根据个人情况适当调整运动强度和频率。
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